Какие яйца самые полезные для пожилых людей

Пожилым следует добавить в свой рацион перепелиные яйца, посоветовал врач — диетолог-нутрициолог Евгений Арзамасцев, передает Sports.kz со ссылкой на News.ru.

В беседе с «Москвой 24» специалист пояснил, что этот продукт полезен для организма за счет содержания селена, витаминов группы B и D, а также белка. Перепелиные яйца помогут восполнить дефицит витамина B12, из-за которого у пожилых часто возникает анемия.

«Перепелиные яйца максимально полезны для пожилых людей, потому что там достаточно большое количество витаминов группы B, в том числе B12. Он часто бывает в дефиците, и возникает анемия», — уточнил диетолог.

В продукте содержатся легкоусвояемые белки, которые хорошо перевариваются. Это важно для пожилых, так как у них часто бывают проблемы с желудочно-кишечным трактом. Кроме того, яйца помогут восполнить дефицит витамина D, это позволит предотвратить вымывание кальция из костей и снизит риски развития остеопороза, отметил врач.

Также перепелиные яйца положительно сказываются на работе щитовидной железы. Арзамасцев посоветовал включить этот продукт в рацион не только пожилым, но и людям, страдающим от лишнего веса: перепелиные яйца содержат мало калорий. 

Назван лучший чай для людей после 60 лет